短期間で絶対に痩せる方法※無理なくキレイ痩せ

『デートのまであと一週間しかない!あともう少し痩せたい、でもゲッソリはしたくない…』
『短期間で最も効果的なダイエット方法を知りたい!』
『キレイ痩せする方法で最も短期間のダイエットに向いている方法は?』

女性であれば誰もが短期間で絶対に痩せなければいけない時がありますよね…
デート、同窓会、結婚式、お見合いパーティー、合コン…etc

 

ただ、短期間のダイエットには肌あれ、便秘(ポッコリお腹)、胸痩せなどのダイエットの副作用が起きる可能性が高いです
でも痩せたい…でも肌荒れはいや…どうしたらいいの!!と悩まれている方も多いと思います

 

管理人の私も実際に何度もそういう時がありましたし、実際にダイエットが失敗して肌荒れてしまったり、バストダウンしてしまったことがあります…
ただ何度かチャレンジしていくと短期間でも絶対にキレイ痩せ出来るコツを掴んできたんですね^^
このサイトではその情報をお伝えしたいと思います^^短期間で絶対に痩せたい!と思われている方の参考になれば幸いです


短期間でも絶対に痩せる為の3つのポイント

運動と食事制限のバランス


短期間で痩せようとした時に失敗しがちなのが食事制限と運動のバランスです
両方とも頑張りすぎてしまって挫折したり、体調崩したりする方も多いようです

 

実は運動によるダイエット効果はさほどありません
運動は痩せる為というよりかは太らない体質にする為に行うものです
もともと、ダイエットという言葉の意味は【健康的な食生活】というもの
運動と食事制限のバランスの比重のほとんどを食事制限に置く事が正解

 

例えば体重50kgの人がウォーキングを1時間行ったとしても消費されるカロリーは200kcal程度
子供用のお茶碗1杯分程度のカロリーしか消費されません
また、運動を頑張りすぎるとすっきりとした気持ちになり達成感が出ますよね
その達成感と運動による空腹感で『今日は頑張ったしちょっと位食べても大丈夫だよね…』
と消費したカロリー分かそれ以上の食事や間食を取ってしまう場合が多くなりがち

 

その為、食事制限と運動のバランスは短期間であれば特に【食事制限8〜9割、運動1〜2割】程度でOKです
むしろ一週間とかの長短期間の緊急のダイエットであれば、食事制限が10割の方が痩せます
少し前に話題になったダイエット本にもそういう風に書かれていましたが、私自身実体験としてそう感じましたね

(買いました 笑)

栄養不足による副作用を防ぐ


肌荒れ、胸痩せ、便秘などのダイエットの副作用(私が勝手に読んでます 笑)が起きてしまう一番の原因は栄養バランスの乱れ
栄養バランスには気をつけなくてはいけないと思ってダイエットをされている方も多いと思います

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維などたくさんの栄養素がありますが、特に不足すると副作用が出やすいのがたんぱく質
短期間で絶対に痩せたい!と気合を入れて食事制限をするとカロリーの少ない野菜やこんにゃくなどを食べて、肉類や魚類すら敬遠する方が多いです
その為、短期間のダイエットでは多くの方がたんぱく質不足になっているんです

 

たんぱく質は体内の臓器、血液、筋肉、コラーゲンなどの生成に密接に関わっています
肌荒れの原因は肌の健康を作り出す基本となるたんぱく質不足で引き起こされやすくなります
また、タンパク質は、筋肉や血液を作る上で不可欠な栄養素であり、ホルモンバランスを整えることから、バストアップに欠かせません

 

あとは比較的意識的に摂取されている食物繊維にもちょっとしたポイントがあります
食物繊維は大きく分けて2種類に分かれており、水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維があります
この2つを両方取り入れる事で便秘を防ぐことが出来るんです
不溶性食物繊維は便のかさを増して腸内の便を押し出す働きがあり、水溶性食物繊維は便を柔らかくして便を出しやすくします

 

短期間でキレイ痩せする為にはカロリーだけを気にしていては失敗してしまいます
上手くいかないダイエット方法はストレスが大きくなりリバウンドする可能性が高くなるので気をつけたいところですね

食事制限のストレスを軽減する


短期間で絶対に痩せるとなると食事制限がメインになりますが、リバウンドを防止する為にも出来るだけストレスがかからない方法を選ぶ必要があります
味や風味はもちろんのことですが、空腹感を感じにくいことと腹持ちがいいことが非常に重要です

 

カロリーが同じでも腹持ちが良い食品とそうでない食品があります
出来るだけ、低カロリーにしてもストレスにならない為には腹持ちが良い物でなくてはいけませんよね

 

腹持ちがいい食品の条件は消化のスピードが遅い食品です
お腹の中で滞在する時間が長ければ長いほど腹持ちがいいというわけです
こんにゃく、寒天、生野菜、フルーツ、ポップコーン、ヨーグルト、シリアル、そば、胚芽入りパンなど食物繊維が豊富な物が胃の中で滞在する時間も長くおすすめ

 

ダイエット食品を活用する場合は水分を含む事で何十倍にも膨らむ性質を持っている食物繊維のグルコマンナン(こんにゃく)サイリウム(オオバコ)が入っている物がいいと思います♪
短期間で痩せるとなるとリバウンドの可能性が高くなりますので、腹持ちは絶対抑えておきたいキーワードです

3つのポイントを抑えているは【置き換えダイエット】

 

短期間でも絶対に痩せる方法を成功させるポイントを3つ上げましたが、これらのポイントを全て抑えているのが【置き換えダイエット】です♪
置き換えダイエットとは通常の食事をダイエット専用の食品に置き換えるダイエット方法です

 

メリットとしては

・低カロリー(高くても1食あたり200kcal程度)
・栄養バランス◎(美容成分が配合されている物も多い)
・腹持ちが良い(お腹の中で膨らむ物が多い)
・美味しさと味のバリエーションが豊富

 

逆にデメリットは

・費用が掛かる(1食あたり100円〜500円程度)
・リバウンドの可能性がある(辞める時には注意が必要)

 

どんな方法も完璧なものはありませんが、短期間で絶対に痩せる!となると置き換えダイエットが最も効果的です
ちゃんと置き換えを実践すれば確実に痩せます♪
管理人の場合は二週間1日1食〜2食の置き換えで3.5kg程痩せました^^
置き換えダイエットの最も注意しなければいけないところは食事制限なのでリバウンドの可能性があることです
リバウンド防ぐ為にも目的を達成しても徐々に置き換える量を減らすなどの注意が必要です

 

その点だけを除けば短期間ダイエットでは最強のダイエットだと思いますよ^^
手軽ですので、忙しい方でも実践することが出来ますし、栄養バランスを考えた食事を取る必要が無いので楽チンですしね♪

 

あとは、どれだけハズレの無い置き換えダイエット食品選びが出来るかどうかです
そこで、管理人の実体験、SNS、口コミサイトなどから
・味、腹持ち
・1食あたりの費用負担
・栄養バランス
の3点を考えておすすめの置き換えダイエット食品をピックアップしてみました♪

 

短期間痩せにピッタリな置き換えダイエット食品ランキング

美容液ダイエットシェイクの特徴

 

価格 評価 備考
1食あたり463円 評価5 全額返金制度あり♪キレイ痩せ食品のパイオニア
美容液ダイエットシェイクの総評

短期間で痩せる際の食事制限で不足しがちな栄養素を全て配合しているだけでなく、腹持ちを上げる成分のグルコマンナンを配合♪
また、美容成分のピュアコラーゲン配合しているので肌荒れを防ぐための成分も多く入っています味の種類も7種類と豊富なので飽きにくいのもいいですね^^
常にダイエットシェイクランキングでも上位にいる定番食品で企業側も自信があるようで全額返金制度を行っているので気になる方はお試しが出来ます♪
私が初めて置き換えダイエットで痩せた時にお世話になりましたが、非常に腹持ちも良くてストレス無く食事制限が出来ました^^
短期間で痩せるだけと言ってもカロリーだけを考えたダイエットは絶対にリバウンドしますので注意してくださいね♪

ベルタ酵素の特徴

 

価格 評価 備考
1食あたり305円 評価5 酵素数業界No1を誇る芸能人御用達の酵素ドリンク
ベルタ酵素の総評

短期間のダイエットと言えばジュースクレンズ断食
多くのモデルさんや女優さんが活用しているダイエット方法でもあります
その際に栄養補給として活用されることが多いのがフレッシュ野菜ジュースや酵素ドリンク
近くにフレッシュ野菜ジューススタンドが無い方は酵素ドリンクを活用することが多く、中でも多くの女優さんやモデルさんに愛用されているベルタ酵素が人気
美容成分(ザクロ、プラセンタ、ヒアルロン酸)も配合されているのでキレイ痩せが期待できます
短期間のダイエットである断食ダイエットは断食日翌日の回復食が大切なのでその点も注意しましょう♪

ミネラル酵素グリーンスムージーの特徴

 

価格 評価 備考
1食あたりの80円 評価5 食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含むスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージーの総評

置き換えダイエット食品の中でも使い勝手がいい粉末タイプのグリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージーはビタミンや食物繊維だけでなくミネラルも入っているので栄養バランスはバッチです♪
一点だけ補足するのであればタンパク質はほとんど入っていませんので他の食品でカバーするか豆乳割りなどがおすすめ♪スムージーのメリットとしては酵素も配合されていて痩せ体質にチェンジすること
また、1食当たりの費用も安いのでリバウンド防止のためにしばらく継続しやすいのも良いですね♪

※短期間で絶対に痩せる食品ランキングは管理人の実体験、SNS、口コミ、販売実績などを参考に独自に作成しています※

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